コエンザイムQ10とはどんなもの？

コエンザイムQ10とはどんなものか知っていますか？

数年前に突如、出て来てサプリメントや化粧水など販売される様に

なりましたよね。

さて、コエンザイムQ10とは
どんなものなのかご紹介したいと思います。

私たちの体中の細胞一つ一つに存在している、補酵素と呼ばれている

脂溶性の物質が「コエンザイムQ10」です。

コエンザイムQ10には、「酸化型」と「還元型」の2種類が存在します。

酸化型は「従来型」と呼ばれることもある形です。

コエンザイムQ10は小腸で吸収されますが、その際に還元型に変換される

必要があります。

ですが、変換する力は加齢やストレスなどにより低下してしまいます。

どうしても20代後半になった辺りから代謝が悪くなったり体力の衰えを

感じますよね。

食事を減らした位では体重が落ちなくなったりお酒を飲んだ翌日の浮腫が

酷いなど。

また、出産を境に体の変化があった方も多いのではないかな？と思います。

私自身も出産を境に肌荒れがしやすくなったり抜け毛に悩んだりする事が

増えました。

さてコエンザイムQ10はからだの中でも作られていますが、20歳前後を境に

その量が減少していきます。

そのため、食事やサプリメントなどから積極的に補っていく必要があります。

ではどの様な食材に多く含まれているのか、となりますが代表的な物としては

イワシ、サバです。

ですがコエンザイムQ10の1日の摂取目安量は100mgと言われていますが、

イワシやサバでは4～6mgしか摂取できないので食事だけで
必要量を摂取するのは難しいものがあります。

そこでオススメしたいのは『サプリメント』です。
コエンザイムQ10は水に溶けず、油によく溶ける性質を持っています。

どんなサプリメントがいいのか具体的には
オイルを配合したソフトカプセルタイプのものがおすすめです。

外側からのアプローチとしてはコエンザイムQ10入りのフェイスマスクや

クリームもありますが、
年齢からして内側からのアプローチも必要なのかな。と私は考えています。

プチプラでもありますので、始めてみてはいかがでしょうか？